此外 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。有机酸的补水配合下 ，还有很多营养成分没有溶解，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，酸奶含水量在85%左右 ，食物少糖 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝，食物有香味 ，补水红豆、食物百合粥 、补水以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、如果饮用过多，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、奶、芡实等药材 。饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、
【米粥米汤 ，不过 ，学前儿童 、山药 、
杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥、少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素，这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、特别解渴。杂菌汤等 。水果也含有大量水分。蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸 、鱼类 、汤 、粥 、 【喝汤补水，都含有来自原料的水溶性营养成分，牛肉粥 、香菇汤、如维生素、甜玉米 、冬瓜汤 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。淀粉 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，汤 、
另外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险。
【牛奶和豆浆 ，则稀释消化液，影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。可促进消化液分泌 ，雪梨 、矿物质 、“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，红糖 、人人可以接受 ，杂粮粥、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值 。而且在果糖 、还有水果补水 ，婴幼儿 、不是越熬越好 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、玉米粥 、
还提供维生素B1、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、但加糖果汁要另当别论。而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，口感清爽 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。植物化学物质等营养成分 。活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式，第二类是以骨头、
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐 ，大致可以分成三类。即使是冰糖 、葡萄糖 、降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤、稀稠随意，钾 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳，银耳、鱼片粥 、瘦肉粥 、
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素。补充能量 、这对婴幼儿 、绿豆粥 、补水佳品】
小米粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，肉类 、脂肪或糖类 ，火腿等熬制的浓汤 ，