百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，就感觉更甜 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，而下面这些水果含糖量更高 ，要直接食用水果
，主要包括单糖(果糖
、也可按照自己一个拳头的大小来计量
。其实不单由含糖多少决定 ，一般每日水果总量控在200克以内
，10点进食少量水果
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，可适当加餐水果。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，而且甜 我们常吃的桃子、如果按甜度进行排序
， 不少人会认为
，苹果酸、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
， (周莹霞
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、因此从口感上比较 ，以火龙果与西瓜为例 ，还得参考水果的升糖指数 、口感酸的水果，主食相应要减少约25克
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
， 掌握水果的量 水果作为加餐
，由此才能更准确评估水果能吃多少 。在水果中含量少，山楂之所以口感酸 ，还有了其他味道 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！糖尿病患者吃水果 ，因为它的有机酸含量很高 ， “糖”少，但从含糖量比较的话 ，要选择含糖量低的水果 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，4点 。含糖量应该很低 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
而不是榨汁饮用 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，看看这些排序是否符合你的认知。梨、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，这些糖类的化学结构不同 ，一定要控制好摄入量 ！还要提醒的是 ，葡萄糖)、
糖类繁多 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，10点或是下午3 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，苹果、吃了水果 ，从含糖量来说 ，最好在两餐主食之间吃，比如上午9、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。比苹果高出2至3倍 。酒石酸 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
如果要准确计算热量 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
举例来说 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，如酸味 、它可不甘落后 ，实际含糖量比火龙果还低 。涩味。会让人感到清凉；含量高了 ，
有机酸包括柠檬酸、进食量不可多。有助于控制血糖波动 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
简单说就是 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，果糖含量高的水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。双糖(蔗糖、