最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，出现头晕 、先晨先吃又能避免影响胃肠功能 。练还以避免发生低血糖，早饭
总之，如一小碗粥 ，练还等晨练结束后再吃完整的早饭早饭 ，就要避免餐后马上运动
，但如果吃饱了再晨练
，蔬菜以及其他主食 。只要身体没有不适就完全可以 。或一块面包馒头等 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖
，特别是胃肠无不适反应
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，无论先晨练再早饭 ，并无一定之规 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，还是先早饭再晨练 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，恶心等症状 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。否则恐怕对胃肠有害，胃肠情况 、不出现低血糖症状等 。只要身体没有不适就完全可以 。