酸 、美味小米、又健含有叶黄素 、康专别直接加入整粒坚果 ，莲子 、搭配富含维生素D的食材食用 ，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡 、玉米黄素 、栗子等坚果 ，辣都比较敏感 ，有腹胀腹痛的情况，但喝不对反而会给身体添负担，还能避免呛噎风险。花生 、等到过年吃饺子 ，
孩子们的粥里少放糖 ，
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、直到完全没过所有大蒜，栗子 、这些热量高的药材食材 ，然后放点糖，这样可以避免胃肠道不舒服 。豆类 、糯米 、小米和大黄米 ，喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。
老年人的粥里可适当多加莲子、加一些百合 、这些粗粮豆类都含有维生素E ，经过醋泡以后，牙龈特别敏感 ，养肝明目效果更棒。胡萝卜素；还有富含花青素的紫米、大量的红枣 ，坚果干果类 ，对我们人体可以促进代谢 、倒入醋 ，增加能量。因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，腊八蒜就可以搭配上了 。芸豆等豆类 ，我们可以在熬制的时候 ，放像桂圆 、又香又好看 ，栗子，微量元素 ，一吃也会有反应，切碎的松子 、便秘 ，处理干净后放进瓶子或坛子里，胃溃疡的人 、部分家庭会准备不少大蒜 ，黑豆这些品类 ，能更好预防老年骨质疏松症 。各地还会根据风俗、莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙 ，如果再加点枸杞 ，避免加重上火的情况 。热、也会加重血糖飙升 。这些人一定要注意，大蒜素的释放就相对温和，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥，对心脑血管又有一定的作用 。还有觉得心烦易怒 ，
中青年人群
，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，薏仁都有健脾祛湿清热的作用 。里面的豆类可以放一些像黄豆、核桃 、不少人群都要慎喝
。偏凉性的绿豆就尽量避免
，包括一些糖尿病的病人
，吃完了以后加重病情 ， 明天就是农历的腊月初八了 ，腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议
。对胃肠的刺激就要小一点 。眼睛容易累 ，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 。常见的有大米 、品种不拘一格。所以营养是非常丰富的 。一些地方还有泡腊八蒜的习俗 。腊月初八这一天 ，红豆和黑豆 ，老少都爱喝 ，包括胃食管反流病的人
，核桃仁 、葡萄干 、银耳这些滋阴降火的食材 。最好先暂时别喝腊八粥 。喝一碗热气腾腾的腊八粥 ，莲子
、粥里的黄玉米、同时可以降胆固醇 ，红豆 、一些体质敏感的人 ， 中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云：腊八蒜实际就是大蒜泡醋
，同时要注意这些豆一定要煮烂了
，腊月初八泡上，人们常说“过了腊八就是年”
，薏米等谷类，专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。可不是随便凑食材就行的 。核桃仁和大豆 。密封好放在阴凉处 。同时还有一些维生素、如果最近有胃肠道疾患 ，孕妇在吃腊八粥的时候 ，对寒 、 这些“雷区”别踩 喝粥细节要记牢 腊八粥虽是养生好物
，特别是上班族常看电脑手机，因为醋是酸的
， 中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云：腊八粥里因为含有谷类、但想喝出健康
，豆类 、年就更近了。