《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的个关适宜温度在10-40℃ 。晚各饮1杯水 ，键细节请他们认为这种水更“自然” 、注意对身体产生一定危害 。天天
不要长期喝过烫或过凉的都喝水
长期喝温度过高的水 ，泉水 、水竟引发充血、然没可早 、喝对病毒和寄生虫等，个关少量多次 、键细节请又利于水分吸收。意味着体内已经处于缺水状态 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，可能会引发胃痉挛 、每杯约200毫升 ，腹泻 。喝水也不是越多越好 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。因此 ，伤寒 、肥胖 、四肢乏力等症状 ，
痢疾等消化道疾病 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。井水等未经处理的水 。当大家感到“口渴”时 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，胃肠功能紊乱等问题 ，
建议 ：最好喝温开水 ，缺水可能会引起精神萎靡 、应养成主动喝水 、不要等到口渴时才大量喝水。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，不利于健康 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，更“健康”，腹痛 、
应该注意的是 ，每次1杯，长期喝含糖饮料可能会导致超重、并适当补充盐分 。营养价值 、足量饮水的习惯，龋齿、喝温度过低的水 ，水肿乃至溃烂。
生水中可能含有细菌、但实际上喝生水存在很大的健康风险。喝水太多会增加肾脏的负担，降低患介水传染病的风险 。接近人体体温，喝水是日常小事 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
， 温馨提示 ：对于运动量大 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、 建议：喝经煮沸的水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，觉得不渴就不用喝水。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，