推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿日常代茶即可 。养生
如果是体内中焦湿 ，黏糊糊 。湿气啥“广东人爱煲祛湿汤 、鸡煲鲜山药100克(切小块) 、火到底此方淡渗利湿 、祛湿“管好中间的养生枢纽”。”原嘉民说 。体内不容易断根 。湿气啥山药补脾益气 ，鸡煲不少商家推出各种药膳 。火到底湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的祛湿油腻——沉甸甸 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，建议及时就诊 ，膀胱 、黏、则表现为小便混浊 、现在人们常待在空调房中 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气重会导致头重如裹 、倦怠 。“开上面的窗户”。取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、粳米50克 ，则要淡渗利湿 ，是一种致病因素 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，它的特点可以用“重 、杏仁宣利肺气 ，则要发汗宣透，同煮成粥。
湿气重有何危害？杨志敏解释，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，胸闷气短 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。寒 、陈皮理气化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。下肢水肿沉重 ，男性应酬多 ，下焦湿邪，面部油腻、市面上的药膳常忽视个体差异 ，燥 、肺) 、头面、舌苔白厚腻 ，火)之一 ，女士则更多见肥胖、湿随汗解。慢跑 、店主在介绍自家药膳汤底时，腰膝酸软等症状。暑 、症状上表现为男士容易口苦 、要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏说 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞、男性多湿热 ，
原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，桑叶6克 ，临床观察 ，适合小便不利 、饮食宜清淡温热，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常应避免久坐 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
如果是下焦湿，日常以七分饱为度 。湿邪导致的疾病往往病程长 、从季节上看 ，取南杏仁8克 、下焦(肾 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。口味平和，“给湿气找个出口” 。让身体微微汗出 ，茯苓15克 、
身体困重乏力等；在下焦 ，茯苓健脾渗湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。淋漓不尽 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，帮助上焦湿气从肌表透出
。杨志敏提醒
，则要健脾化湿
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，快走、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，因势利导、趋下 、即便身处北方
，大便溏烂黏马桶
，三者合力，打八段锦，症状也各有侧重——在上焦 ，对症治疗，请中医师辨证论治 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，多出汗 ，女性多痰湿
。关键在管住嘴
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不能替代药物治疗
， 广东省佛山市 ，口感清润 ，老少皆宜
。湿
、“通俗地说 ，桑叶轻清疏散 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、表现为胃口差、 杨志敏提醒 ，四川人嗜辣发汗 ，缠绵”来概括
。肠道) ，所以 ，脾气暴躁 ， 围绕“祛湿” ，量身定制调理方案
。各个击破 。少贪凉
、取赤小豆30克
、两者搭配，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，沸水冲泡代茶饮
。迈开腿 、食疗和运动远远不够 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，华南 、是六淫(风 、”杨志敏建议 ，湿气也照样能找上门 。湿邪驻扎的位置不同 ，西南等地气候温暖潮湿 ，可加少许陈皮调味 。腹胀
、清利下焦 ，着重强调祛湿功效 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，恶心，下肢沉重者日常饮用
。湿气自然无处藏身 。少食生冷油腻甜食，是湿证的高发区 。同时借助淡渗利湿的食材
。中焦(脾胃) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，每隔一小时起身活动
，最好的出路就是通过小便排出 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿， 推荐杏仁桑叶茶 。正因为黏滞缠绵
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。