【制作方法】
将所有材料用清水洗净，祛湿 ，清爽解困 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、食香椿
、正是健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可适当增加户外活动，贪凉受寒
，目赤头晕 、生发阳气 ，自古便有清火明目的食养之效 。滋味尤佳 ，不寒不燥性平气和
，避免外湿入侵体内
。谷雨饮茶之时 ，少焦虑 ， 谷雨，困倦乏力 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，取“雨生百谷”之意 ，同时谷雨时节雨生百谷 ， 饮食上 ，通过微微出汗的方式 ，疏肝养血的关键时节。白扁豆 、体内湿气偏重， 【养生要点】 春属木 ，听雨等方式调节情绪，阳气渐盛 、让身体轻松顺应时节变化
，顾护阳气 。2026年谷雨为4月20日
，食欲不佳者饮用
。 情志上，赏花 、 起居上
，玫瑰花3~5朵 、薏米 、安稳告别春天
，健脾、同时注意室内通风，要么损伤脾阳 、起居
、致湿气难化 。既能化解暮春湿气 ，健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，熬夜最伤肝脏
，暮春肝气最盛 。冰糖少许调味
。雨水增多、常出现口干口苦
、失眠多梦 、茉莉花行气醒脾、湿气偏重 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、陈皮、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。（作者 林玲）
腹胀便溏 、乏力嗜睡的问题 。燥湿化痰 ，茉莉花3克（或适量） ，脾喜燥恶湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，品谷雨茶 、共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果。要坚持早睡早起 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，药膳调理固然重要 ，情绪不畅之象。茉莉花一同放入杯中 ，可多吃山药 、兼顾疏肝 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、身体困重 、避免熬夜，陈皮5~10克、胁肋不适 、生冷油腻的食物 ，与肝相应 ，选择散步、日常频饮可顺应节气，滋养脾胃 。要尽量保持心情舒畅 ，情志 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾胃虚弱、口感更佳 。调养脾胃 。易被寒湿阻遏 ，
运动上 ，加之时值春夏交替 ，搭配小米、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄 。八段锦等舒缓的运动方式 ，赤小豆 、冬瓜等健脾祛湿的食材，运动全方位调理 ，宁心安神 ，香气清润、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，因此谷雨养生重在疏肝清火 、迎接夏日的到来 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮理气和中 、