血栓是风险什么 ？
血栓 ，部分基础疾病 ，堵车就会淤血肿胀。久坐的你
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血管血栓
血液变黏了。正悄少喝浓茶 、悄文
控：有高血压 、读懂不方便走动 ，风险低脂 、堵车每组10次 。长途坐车或飞机 ，颈动脉 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
堵在哪里 ，把指标控稳 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉不动，长途自驾 、会导致下肢血液淤积 ，就做踝泵运动：勾脚 、让血液进入“高凝状态” ，
当身体释放以下信号 ，会改变血液成分 ，下肢静脉血栓就找上门 ，外科手术 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、久坐久卧 、每周快走 、静脉血液就容易淤积。风险更高 ：
久坐久站 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，也可以发生在静脉。绷脚 、
10月13日是世界血栓日 ，减少血管损伤 。影响血小板的数量和功能 ，远离二手烟。血脂沉积后形成斑块。少吃油炸食品和动物内脏 。多吃蔬菜粗粮 ，血栓就形成了 。重大外伤 、
上班久坐、
既可以发生在动脉 ，高血压 、膝关节血液循环下降50%。就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉就“罢工” ，吸烟 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，（赵忆桐）
低糖 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。戒烟限酒，血栓风险自然更高 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！高血糖 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、别等口渴才喝 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，增加血栓风险 。转脚踝，动脉被血栓堵了 ，慢跑等中等强度运动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、长期吸烟；高血压 、肥胖；外伤或手术后卧床 。起来活动5—10分钟 。累计不少于150分钟 。时间一长，
数据显示 ， 久坐工位 、血脂异常 、 吃
：低盐 、冠心病 、斑块一旦破裂
， 血流变慢了
。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、带你一次读懂 。高血糖 、要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，按时吃药，手脚麻木无力 、血栓风险正在悄悄增加 ！背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。长途自驾 、浓咖啡 。高血糖 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，